7 razones por las cuales nadar es la mejor actividad para ti

7 razones por las cuales nadar es la mejor actividad para ti

Ninguna actividad tiene tantos beneficios para tu salud como la natación. Conoce por qué.


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Autor: Alicia C.

La natación es la cuarta actividad física más practicada en Estados Unidos, los expertos también añaden que es la más completa y la que tiene más beneficios para la mente y el cuerpo. ¿Te sorprende? Ellos aseguran que debería ser la primera opción de ejercicio, en especial para las personas que no han sido muy activas, pero quieren cambiar su estilo de vida. Deja que te cuente algunos de los beneficios de practicar esta actividad:

1.- Ayuda a la salud cardiovascular. Como toda actividad física que se practica con regularidad, nadar 3 a 5 veces a la semana te proporcionará una mejor capacidad aeróbica que fortalecerá la salud del corazón y los pulmones, sin afectar las articulaciones o los huesos.

2. No hay que agotarse. Los expertos aseguran que la velocidad no es tan importante como la consistencia. Así vayas súper lento te beneficia. Lo que debes tratar es de mantener la velocidad que escojas.

3. No hay mucho que pensar. Si lo practicas como un ejercicio rutinario, por ejemplo ir de un lado de la piscina al otro, puedes dejar tu mente descansar de las preocupaciones del día. Los nadadores profesionales dicen que es como una forma de meditación, lo cual es excelente para la salud.

4. Ayuda a mantenerte en forma. ¿Has visto algún nadador que sea barrigón? No, porque no los hay. Al nadar endureces tus músculos abdominales, pero sin causarles estrés. Por eso los sentirás más tensos, pero sin la tortura de hacer abdominales. Los músculos de los brazos son de los más visibles y perdemos su tonalidad con la edad. Con la natación se te mantendrán en forma, sin parecer demasiado fuertes.

5. Es buenísimo para hacer en familia. Como a los niños les encanta el agua, nadar es una actividad que también les vendrá bien a ellos, ¿por qué no hacerlo en familia? Una tarde en la piscina promete horas de diversión para todos.

6. Lo puedes hacer todo el añ
o. Piscinas al aire libre o techadas hay por todas partes. Lo mejor es que no es caro obtener acceso, y se puede convertir en una excelente excusa para hacer tiempo para ti. A parte de la mensualidad de la piscina, sólo tendrás que invertir en un gorro de natación, lentes para el agua (googles) y un traje de baño enterizo. Algo más sencillo ¡imposible!

7. No te lastimarás las articulaciones. Como es un ejercicio de bajo impacto, la natación no te afectará las rodillas, los tobillos u otras articulaciones. Además, según los expertos, nadar pudiera ayudar a reducir el riesgo de sufrir osteoporosis y otros problemas que afectan a la mujer sobretodo cuando llega la menopausia.

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