3 razones importantes por las que debes dormir más

3 razones importantes por las que debes dormir más

El sueño afecta casi todos los aspectos de tu vida —incluso los que crees que no están relacionados para nada.


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Por qué necesitas dormir más

Nunca he sido buena para dormir, de hecho, mi madre a menudo recuerda que cuando era bebé le tomaba horas lograr que me durmiera. Creo que es porque soy noctámbula de nacimiento.

Por supuesto, una vez que tienes una carrera y una familia, un horario nocturno se hace un poco más difícil. La cosa es que no dormir lo suficiente afecta casi todos los aspectos de tu vida. Pregúntale a la madre de cualquier recién nacido que esté privada de sueño, seguro te dice que no come bien, está de mal humor, impaciente, irritable y generalmente le cuesta controlar sus emociones.

En realidad hay un par de razones más allá de lo obvio por las que debes tratar de dormir al menos 7 u 8 horas cada noche.

Tu vida podría depender de eso...

1. Bienestar general. Cada vez que atravieso un periodo de privación de sueño, las glándulas de la garganta se me inflaman y empiezo a tener síntomas parecidos a los de la gripe. ¿Te ha pasado? Esto es porque la falta de sueño afecta el sistema inmunológico. Por eso, si tienes un problema permanente para descansar de manera adecuada, es probable que tu sistema inmunológico se debilite, dejándote susceptible a todo tipo de microbios y virus.

Pero, si haces un esfuerzo para conseguir un descanso adecuado, puede que logres mantener ese resfrío a raya.

2. Memoria . ¿Has oído hablar del cerebro de mamá? Es una condición, que comienza durante el embarazo y continúa probablemente por el resto de tu vida. Tiene síntomas tales como pérdida de memoria a corto plazo, confusión frecuente y olvido en general. Dicen que esto es causado por la falta de sueño que viene con la maternidad.

3. El mantenimiento del peso
. No dormir lo suficiente es en realidad un problema doble cuando se trata del peso.

Un estudio de la Universidad de Harvard señala que un cuerpo cansado procesa y almacena los carbohidratos de manera diferente que un cuerpo descansado. Si no puedes perder peso, o has notado que a pesar de llevar una vida saludable estás subiendo de peso, el sueño puede ser el problema.

Recuerda que también tu seguridad, tu salud cardiovascular y tu estado de ánimo son razones muy importantes para tener una buena noche de sueño.

¿Qué hacer para dormir bien?

Yo procuro crear un ambiente calmado en mi habitación. Tomo un baño caliente antes de acostarme, además que no he dudado en ayudarme a combatir el insomnio ocasional con una fórmula segura que no causa hábito como ZzzQuil. Se consigue sin receta fácilmente, y es fantástica para conseguir un sueño profundo y estar lista para un nuevo día.

Y tú qué tal, ¿qué haces para poder dormir toda la noche?

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