4 maneras fáciles para aliviar el estrés.

4 maneras fáciles para aliviar el estrés.

La vida puede ser muy ajetreada. Usa estos 4 consejos para combatir el estrés a diario.


Quizás las largas jornadas trabajando, estudiando o cuidando a tus hijos te traigan una sensación de logro personal, pero también traen agotamiento. Seguro que te encantaría reservar un día en el spa o disfrutar de una escapada de fin de semana, pero ¿quién dispone de tiempo y dinero para hacerlo?

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¡Tenemos buenas noticias! Estas magníficas ideas te ayudarán a relajarte en cuestión de minutos. Además, no necesitarás demasiado tiempo libre (ni dinero) para hacerlo realidad.

1. Date un masaje en una silla
El masaje en silla es una alternativa económica y muy accesible. Unta un poco de aceite esencial en la parte interior de las muñecas y en tus sienes, ponte los audífonos y cierra los ojos, mientras un masajista experto hace desaparecer esa obstinada tensión muscular en tu espalda, cuello y hombros. El precio promedio es de $1 a $2 el minuto.

2. Intenta un cambio de color
Ya sea que estés preparando una presentación en la oficina o cuidando a tus seres queridos, las manos son algunas de las partes del cuerpo que más trabajan. Consiéntelas con un manicure express. Solo demora unos minutos, y una capa de esmalte recién aplicado mejorará de inmediato tu estado de ánimo.

3. Déjate atrapar por una historia
¿Tienes algún libro que despertó tu entusiasmo al principio, pero que nunca encuentras tiempo para seguir leyendo? ¡Es muy probable que exista una versión en audio! Escuchar una narración puede ser muy relajante, especialmente si quien lee tiene una voz tranquilizadora. También hay cientos de miles de podcasts (redifusión por internet) disponibles, con una amplia gama de temas, ¡y la mayoría son gratis! Pero lo mejor de todo es que puedes escucharlos cuando y donde lo desees. La próxima vez que te encuentres en un embotellamiento de tráfico, respira hondo y sube el volumen.

4. Alivia el estrés con una buena caminata
Al final de un día largo y agitado haz una caminata de 15 a 20 minutos por tu barrio para desconectar. Está demostrado que caminar reduce el estrés, la ansiedad y la tensión muscular. Además baja la presión arterial, estimula las endorfinas, y mucho más! Y si invitas al resto de la familia disfrutarás de aún más beneficios anti estrés. Compartir con familia y amigos te ofrece apoyo social y fortalece los lazos familiares y de amistad.

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