Cómo hablar con sinceridad  sin crear conflictos

Cómo hablar con sinceridad sin crear conflictos

Comunica tus sentimientos pero no dejes que tus emociones creen un conflicto.


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Tomarse las cosas con calma puede hacer tu vida más fácil, pero si nunca te defiendes, te será difícil obtener lo que quieres o necesitas, y esto puede llevarte a sentirte inútil.

Por suerte, aquí te presentamos los modos en que puedes defenderte sin crear conflicto. Una regla, sin importar cuál sea la situación: siempre comienza con “Yo” declaraciones como “Yo siento…" o “Me preocupa… ”, dice Helene Rothschild, una terapeuta matrimonial y familiar de San José, California. De ese modo, asumes la responsabilidad de lo que sientes en lugar de culpar a otro. Otras estrategias dependen de las circunstancias... Ten en cuenta estas situaciones comunes y los modos en que puedes expresar tus sentimientos sin poner en peligro tus relaciones:

Situación conflictiva: Tu compañera de trabajo no cumple con el trabajo que le corresponde realizar. 

Solución:
Sé clara sobre lo que necesitas que haga. Si no enfrentas el problema, tu resentimiento crecerá. Hazlo de manera amable, primero dile los aspectos positivos de su trabajo pero luego expresa exactamente lo que quieres que haga. Por ejemplo: “Está muy bien que estés trabajando en el proyecto X. También necesito que me ayudes con Y y Z. ¿Lo podrás tener terminado para el viernes? ¡Gracias!” Ten cuidado en no decir “pero” luego de enunciar el aspecto positivo, según Rothschild esto podría ser contraproducente.

Cuando no especificas lo que quieres (si por ejemplo dices: “Desearía que hicieras más”), las personas no siempre saben lo que están haciendo mal y pueden llegar a sentirse atacadas. En cambio, cuando uno es claro, el mensaje se entiende y esto preserva las amistades.

Situación conflictiva:
Tu amiga siempre llega tarde o te cancela a último minuto.

Solución:
Céntrate en tus sentimientos.

El comportamiento de tu amiga te decepciona pero no recurras a acusaciones como, “¡siempre llegas tarde!”, dice Rothschild. En su lugar, comienza con una verdad alegre y luego explícale cómo te sientes. Dile: “Me divierte mucho pasar tiempo contigo y, por eso, me pongo muy mal cuando llegas tarde o me cancelas a último momento”.

Luego sugiere una solución. Pregunta: “¿Podemos encontrarnos cuando no estés tan ocupada? ¿Qué te parece mañana a las 3?” Las preguntas la ayudarán a pensar sobre sus compromisos y a darse cuenta de que pasar tiempo contigo no es otra actividad más de su lista de tareas.


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