¿Tienes 20 minutos? Puedes mantenerte en forma durante el fin de año

¿Tienes 20 minutos? Puedes mantenerte en forma durante el fin de año

Esta temporada de fin de año, aparta un poco de tiempo para ti cada día


Plátano frito. Fines de semana largos. Pasteles. Tamales. Panettone. Cenas lentas. Ponche. Turrón. Churros con chocolate caliente. ¡Dulces!

Las fiestas de fin de año son muy especiales, están repletas de cariño y recuerdos. Llenas de tus seres queridos, de risas, comida deliciosa y agendas apretadas. Y, en medio de todo eso, resulta difícil encontrar tiempo para dedicarle a tu salud. O tener tiempo para hacer ejercicio o para tu propio bienestar.

Pero la cuestión es que esta temporada, de amor hacia los demás, debería ser también para que te ames a ti misma. Y nos parece que eso significa que apartes un poco de tiempo para ti todos los días. Un tiempo para que escojas buenas opciones de alimentación, para un poco de de relajación y para una rápida dosis de actividad física. Por que...todo debe estar balanceado, ¿verdad?

5 minutos: Preparación de los alimentos

La comida es una de las cosas más difíciles. Estás rodeada por los más ricos y tentadores manjares – esos que solo comes unas pocas veces al año. Es lógico que busques disfrutar de tus platos favoritos. Es bueno consentirte. Es saludable priorizar tu alegría, tus memorias y tus tradiciones.

Dicho esto, nuestra recomendación es que logres incluir solo cinco minutos al día, todos los días, para preparar un par de comidas y bocadillos saludables, libres de culpa y fáciles de hacer. Puede ser algo tan simple como guardar yogurt griego en tu refrigerador y tener en tu alacena una buena cantidad de nueces (los pistachos te dan un gran beneficio nutritivo con relativamente pocas calorías). Si tienes un poco más de tiempo hierve algunos huevos o prepara un poco de quinoa para que te rinda para el resto de la semana. Lo importante es que tengas siempre a la mano varias opciones de comida deliciosa y saludable.

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5 minutos: Maneja tu estrés

Seamos honestas – los meses de invierno son estresantes. Están las visitas de tus familiares (o eres tú a la que le toca visitar). Hay un montón de comida complejísima que preparar. Hay mucho que planificar, largos viajes, y la coordinación de un sin fin de cosas más que nos ponen a pensar y pensar.

Tratar de mantenerte tranquila a veces puede quedar en la nada. Así que esta es la idea: dedica cinco minutos – son solo cinco minutitos– para nutrir tu paz interior. Intenta alguna pose de yoga. Medita. Róbale a tus hijos los lápices de colores y ve y compra un libro de colorear para adultos. ¡Lo que importa es hacer algo!

10 minutos: Una rutina rápida de ejercicios

Yo sé lo que vas a decir: ¿10 minutos para hacer ejercicio? ¡Qué buen chiste!

Al contrario, mis amigas. Solo diez minutos al día pueden lograr maravillas para ti durante estas fiestas. No solo puedes lograr ejercitarte y sudar de gran manera en 10 minutos – si no nos crees, sube corriendo las escaleras durante 5 minutos y dinos cómo te sientes. Pero este es el tipo de ejercicio que fácilmente puedes comenzar a hacer en el nuevo año. Diez minutos al día hoy significan motivación para mañana. Significan que estás en una rutina. Significan resistencia física. Significan que tendrás una imagen corporal saludable. Será un mejor 2016 si comienzas ya en el 2015.

Así que diviértete. Ríe. Y recuerda quererte a ti misma.

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